Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов

Упражнения лактатной анаэробной направленности характеризуются такой интенсивностью работы, при которой ЧСС составляет более 180—190 в 1 мин, что требует от спортсмена значительных психических усилий, направленных на преодоление болезненных ощущений, связанных с возрастающим накоплением молочной кислоты в мышцах. После нескольких повторений упражнения скорость обычно снижается. В таком состоянии гонщик, по возможности, ставит задачу удержать скорость или быстрее преодолеть отрезок дистанции. Упражнения этой направленности выполняются интервальным методом с сокращенными интервалами отдыха.

С повышением уровня подготовленности предусматривается уменьшение времени на отдых между упражнениями либо увеличение длины отрезков с сохранением интервала отдыха.

При развитии специальной выносливости необходимо повышать мощность и экономичность деятельности системы энергообеспечения, эффективность использования функционального потенциала, а также совершенствовать устойчивость и вариативность двигательных и вегетативных функций.