Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов |
|
Страница 36 из 77 Развитие скоростно-силовых способностей обеспечивает велосипедисту проявление силовых характеристик в условиях быстрых движений. Развитие этих способностей обеспечивается динамическим режимом работы мышц, выполняемой преимущественно в преодолевающем режиме. При использовании средств общей и вспомогательной подготовки для избирательного совершенствования скоростно-силовых качеств отдельных мышечных групп величина отягощений должна быть околомаксимальной и составлять 80—90 % максимально доступной. Для повышения скоростно-силовых способностей наиболее эффективны те вспомогательные средства, при которых отягощением является собственная масса спортсмена: бег на короткие дистанции (30—60 м); различные эстафеты; ускорения на подъеме небольшой крутизны; мно-госкоки, выполняемые в быстром темпе, и др. |
