Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов

В последние годы в подготовке велосипедистов (в большей степени спринтеров) для повышения максимальной силы применяют вспомогательные средства, позволяющие избирательно воздействовать на основные мышечные группы. Это упражнения с отягощением, с собственной массой, с тренажерами: приседания и наклоны со штангой, жим штанги ногами из положения лежа на спине, выпрыгивание из низкого седа со штангой, подрыв штанги, прыжки в высоту, длину, глубину, многоскоки без отягощения. В упражнениях с отягощением штангу можно заменить мешками с песком, в отдельных случаях используется масса тела партнера. В практике силовой подготовки широко используют разнообразные изокинетические силовые тренажеры. Максимальную силу развивают в основном в рамках интервального равномерного метода, непрерывно (с постоянными интервалами отдыха) или сериями.