Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов |
|
Страница 29 из 77 Предложенные тесты позволяют всесторонне охарактеризовать силовые возможности велосипедистов в разные периоды годичного цикла. Методика совершенствования силовых способностей. Силовая подготовка как составная часть физической подготовки, в свою очередь, делится на общую, вспомогательную и специальную. Для велосипедистов высокой квалификации общая силовая подготовка является базой, на основе которой осуществляется специальная силовая подготовка, и носит, главным образом, вспомогательный характер (М. Chabrien, 1996). Средствами общей силовой подготовки являются многообразные двигательные действия, создаваемые различными отягощениями и приспособлениями. К ним следует отнести изокинетические тренажеры, отягощения, эспандеры, набивные мячи, блочные устройства. Средства общей силовой подготовки воздействуют на разные группы мышц. Часто используется метод круговой тренировки (рис. 107, 108). При вспомогательной силовой подготовке применяют разные отягощения, воздействующие на группы мышц, которые несут основную нагрузку при езде на велосипеде. К вспомогательным относятся и средства общей физической подготовки, применяемые для развития основных рабочих групп мышц. Сюда же относят широкий арсенал средств двигательных воздействий из других видов спорта (лыжный, конькобежный и др.). |
