Малые циклы тренировки

Тренировочный эффект будет наивысшим, если время выполнения работы совпадает с фазой сверхвосстановления. Однако состояние сверхвосстановления может возникать не после любой нагрузки, а лишь под влиянием больших или близких к ним нагрузок. Поэтому большие тренировочные и соревновательные нагрузки — обязательное условие подготовки высококвалифицированных велосипедистов.

Феноменом восстановительного периода является разновременность восстановления различных систем организма. Как правило, дольше восстанавливается та система, за счет деятельности которой преимущественно обеспечивалась выполняемая работа. Следовательно, необходима такая система чередования тренировочных занятий и отдыха, в которой основные занятия проводились бы на фоне восстановленной или повышенной работоспособности относительно тех упражнений, которые включены в данные занятия (Л.П. Матвеев, 1977).