Малые циклы тренировки

Опыт подготовки велосипедистов, специализирующихся в гонках на треке, свидетельствует о том, что большинство спортсменов высокого класса применяют малые циклы подготовки с двумя занятиями в течение дня. На отдельных этапах подготовки количество занятий может составлять 3—4 в день. Велосипедисты, тренирующиеся два раза в день, обычно проведение первого занятия планируют в 10—13 часов, второго — в 16—19 часов (рис. 139). При трехразовой тренировке наиболее удобное время первого занятия с 7 до 9 часов утра. При построении малых циклов с несколькими занятиями в течение дня следует четко выделить время основного и дополнительных занятий. Уровень физической работоспособности спортсмена не является стабильным. В течение суток он претерпевает определенные изменения, связанные с биологическим ритмом жизнедеятельности организма. Несмотря на эти, достаточно устойчивые, биологические колебания, наибольшая работоспособность наблюдается в утренние и вечерние часы. Режим тренировки может менять этот ритм так, что самую высокую работоспособность спортсмены проявят в привычное время тренировки. Поэтому время основного занятия должно совпадать со временем проведения ответственных соревнований.