Малые циклы тренировки

В нагрузочных недельных циклах содержание занятий существенно меняется и прежде всего увеличивается количество занятий с большими нагрузками — до четырех, резко возрастает суммарный объем работы. Нагрузочный цикл специализирующихся в групповой шоссейной гонке: 1-й день — развитие специальной выносливости, величина нагрузки большая, объем 100—120 км; 2-й день — повышение выносливости к работе преимущественно аэробного характера, величина нагрузки большая, объем 180—230 км; 3-й день — занятие комплексной направленности с последовательным решением задач, нагрузка средняя, объем 140—150 км; 4-й день — повышение скоростных возможностей, нагрузка большая, объем 120—140 км; 5-й день — занятие комплексной направленности с одновременным решением задач повышения аэробных и анаэробных возможностей, нагрузка большая, объем 160—180 км; 6-й день — повышение аэробных возможностей, нагрузка значительная, объем 120—130 км; 7-й день — контрольные соревнования — нагрузка средняя.