Что нужно знать о тренировке |
|
Страница 9 из 27 Значительная нагрузка характеризуется работой в условиях устойчивого состояния, при котором не наблюдается снижения работоспособности. Работа составляет 70—75 % объема работы при большой нагрузке. Критерием значительной нагрузки считают появление стойких признаков компенсируемого утомления. Средняя нагрузка характеризуется работой, составляющей 40—50 % объема работы при большой нагрузке, выполняется до появления признаков нарушения устойчивого состояния организма. Малая нагрузка обеспечивается выполнением работы, равной 20—25 % объема работы при большой нагрузке. Критерием малой нагрузки является согласованная деятельность опорно-двигательного аппарата, функциональных систем организма и вегетативной нервной системы, то есть образование устойчивого состояния работоспособности. |
