Что нужно знать о тренировке

Судить о величине нагрузки можно по двум группам показателей. Первая группа — это количественное выражение выполняемой тренировочной работы, оцениваемое по ее внешне выраженным параметрам (количество занятий, продолжительность в километрах и часах, число повторений, скорость езды, темп педалирования, величина передачи и др.). Ко второй группе показателей относятся показатели реакции организма на эту работу — внутренние характеристики нагрузки.

Оценить общий объем и интенсивность нагрузки в годичном цикле, в тренировочном занятии и тренировочном упражнении в целом довольно трудно. Но все же эти параметры измеримы, и их можно планировать и оценивать. Наиболее точно величину нагрузки отражают реакции организма на выполняемую работу. Они выражают степень мобилизации функциональных систем организма велосипедиста при выполнении им работы и характеризуются обусловленной ею величиной физиологических, биохимических и других сдвигов в функциональном состоянии органов и систем. Наряду с регистрацией реакций функциональных систем на нагрузку могут использоваться простые, но достаточно объективные показатели — окраска кожи, сосредоточенность, мимика лица, качество выполнения задания, настроение, общее самочувствие.