Что нужно знать о тренировке

Физические нагрузки характеризуются: а) интенсивностью выполнения работы; б) продолжительностью (объемом) работы; в) длительностью периодов отдыха между прохождением отрезков дистанции; г) характером периода отдыха; д) количеством повторений. Различное сочетание этих компонентов определяет направленность и величину суммарного воздействия работы на организм, то есть величину нагрузки. Физическая нагрузка означает прибавочную функциональную активность организма при выполнении физических упражнений. Чем значительнее величина нагрузки, тем больше утомление организма и сдвиги в состоянии его функциональных систем, принимающих участие в выполнении работы. С учетом этого различают: нагрузки развивающего воздействия (или собственно тренировочные нагрузки), которые вызывают в организме спортсмена значительные изменения функционального и структурного характера; стабилизирующие нагрузки, преимущественное назначение которых — закрепить и усовершенствовать достигнутые адаптационные реакции.