Что нужно знать о тренировке

Тренировочный процесс включает в себя и рациональный отдых, во время которого происходит: восстановление после нагрузок (рис. 97) и оптимизация эффекта нагрузок. Длительность периодов отдыха между прохождением отрезков дистанции принято считать составной частью тренировочной нагрузки, определяющей в значительной мере ее направленность. Продолжительность периодов отдыха устанавливают с учетом скорости восстановления после выполненной работы и поставленных тренером задач в занятии. Различают следующие периоды отдыха: полный — когда продолжительность его обеспечивает достаточное восстановление работоспособности; неполный — работоспособность близка к дорабочему уровню; сокращенный — работоспособность